Theo một nghiên cứu của Quỹ Sức khỏe Tâm thần năm 2018, 74% dân số thế giới bị căng thẳng, việc xảy ra những tình huống này thường xuyên hoặc kéo dài mà không tìm ra nguồn gốc gây căng thẳng và giải pháp có thể dẫn đến những hậu quả đáng tiếc, thậm chí là tự tử do trầm cảm. Hãy cùng redheadedskeptic.com tìm hiểu stress là gì qua bài viết dưới đây nhé!

I. Stress là gì

Căng thẳng là một loạt các phản ứng của cơ thể trước áp lực hoặc các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như căng cơ, tăng nhịp tim, nhịp thở, tăng lượng đường trong máu, chống dị ứng, ổn định natri trong máu, v.v.).

Căng thẳng là một loạt các phản ứng của cơ thể trước áp lực hoặc các yếu tố bên ngoài

Về mặt tình cảm, căng thẳng gây ra thất vọng và bối rối. Những người bị căng thẳng có thể trở nên nhạy cảm hơn, dễ cáu kỉnh hoặc dễ xúc động hơn với môi trường xung quanh.

II. Quá trình Stress diễn ra bên trong cơ thể

Nó bắt đầu với trạng thái sốc kéo dài từ vài phút đến 24 giờ. Trong giai đoạn này, tủy thượng thận tiết ra hormone catecholamine (bao gồm adrenaline và noradrenaline) làm tăng nhịp tim, huyết áp và nhịp thở, cũng như tăng máu. Lượng đường: Lúc này, đồng tử cũng giãn ra và bạn có thể nhìn rõ, trí nhớ và phản xạ được cải thiện, đồng thời hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại.

Khi đó cơ thể sẽ biểu hiện phản ứng chống stress để khôi phục lại trạng thái cân bằng ban đầu, cụ thể là tuyến thượng thận tiết ra một nhóm hormone như: Mineralocorticoids (aldosterone…) có tác dụng chống dị ứng và chống viêm, ổn định natri trong cơ máu, giúp cung cấp năng lượng và chống lại các tác nhân bên ngoài.

Khi căng thẳng kéo dài, các hormone như cortisol tiếp tục làm gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, lúc này sức đề kháng suy yếu, cơ thể rơi vào trạng thái suy kiệt, cơ hội mắc các bệnh như bực bội, trầm cảm, viêm loét dạ dày tá tràng, tăng huyết áp, hen suyễn, chàm. , và ung thư dần dần xuất hiện.

III. Triệu chứng stress thể hiện ra bên ngoài

Từ quan điểm thể chất, tinh thần, cảm xúc và hành vi, các triệu chứng căng thẳng có thể được chia thành các nhóm sau:

Thể chất: Mệt mỏi, đau đầu bên trái, khó ngủ, đau nhức / co thắt cơ (đặc biệt là cổ, vai, lưng), đánh trống ngực, đau ngực, buồn nôn.

Tinh thần: Khả năng tập trung và trí nhớ kém, thiếu quyết đoán, lờ đờ, lú lẫn, mất khiếu hài hước.

Cảm xúc: lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, tức giận, thất vọng, lo lắng, sợ hãi, cáu kỉnh, nóng nảy, thiếu kiên nhẫn.

Khả năng tập trung và trí nhớ kém, thiếu quyết đoán, lờ đờ, lú lẫn, mất khiếu hài hước

Hành vi: Vội vã, bồn chồn, ăn nhiều, hút thuốc, uống rượu, khóc lóc, la mắng, đổ lỗi và thậm chí đập phá hoặc ném đồ đạc.

IV. Vì sao Stress lại gia tăng

Mọi người đều có mức độ căng thẳng khác nhau, điều này phụ thuộc nhiều vào các yếu tố cá nhân như sức khỏe, công việc, các mối quan hệ, gánh nặng gia đình, trách nhiệm xã hội và những thay đổi trong gia đình.

Ngoài ra, yếu tố dinh dưỡng, tuổi tác cũng có thể góp phần vào quá trình não “bùng nổ” do căng thẳng. Mức độ áp lực và căng thẳng cao trong cuộc sống hàng ngày của họ. Thường liên quan đến các giai tầng và giai đoạn phát triển.

Thanh thiếu niên, những người mới ra trường và đang tìm việc làm, người trung niên và người cao tuổi và người cao tuổi là những người có khả năng để trải qua căng thẳng tại một bước ngoặt trong cuộc đời của họ.

V. Các tác hại của stress

  • Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tăng sinh các gốc tự do “không khóa”, từ đó gây ra rối loạn chuyển hóa lipid và làm tăng cholesterol trong máu, làm mất oxy của tim và thành mạch máu, thiếu oxy ở mô.
  • Rối loạn tâm thần kinh: rối loạn giấc ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn bã, cáu gắt, suy giảm trí nhớ, trầm cảm …
  • Bệnh tim mạch: tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, bệnh mạch máu não, rối loạn nhịp tim, hồi hộp …
  • Các bệnh đường tiêu hóa: viêm loét dạ dày tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, thủng dạ dày, tiêu chảy, khô miệng, chán ăn, khó tiêu, hôi miệng, rối loạn chức năng đại tràng…
  • Bệnh vùng kín: mất ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giao hợp đau.
  • Các bệnh phụ khoa: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn nội tiết…
  • Rối loạn cơ xương: co thắt cơ, đau lưng, đau khớp, ngứa ran ở ngón tay, cử động mắt, co thắt, run …
  • Toàn thân: suy nhược, mệt mỏi, dị ứng hoặc dễ bị nhiễm trùng.
  • Căng thẳng không chỉ có những tác động về thể chất, mà còn có những tác động đến tâm lý chứng hay quên.
  • Ngoài ra, khi bạn bị căng thẳng, các tế bào não của bạn sẽ bị thiếu oxy, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy uể oải, giảm trí nhớ và trầm cảm.
  • Trong một nghiên cứu tại Đại học Y khoa Albert Einstein ở New York, Mỹ, các nhà khoa học đã xem xét dữ liệu sức khỏe của 507 người ở độ tuổi 70 và tìm thấy mối liên hệ giữa căng thẳng mãn tính và suy giảm nhận thức. bị suy giảm nhận thức so với những người có điểm số thấp.

Căng thẳng không chỉ có những tác động về thể chất, mà còn có những tác động đến tâm lý chứng hay quên

Hiện nay, nhiều nhà khoa học coi việc chống lại các gốc tự do là một cách để ngăn ngừa các tác nhân gây căng thẳng, lão hóa, suy yếu hệ thống miễn dịch và thần kinh. để nó được thực hiện theo một thứ tự có ý nghĩa. Hy vọng bài viết Stress là gì sẽ hữu ích đối với bạn đọc!